据2023年最新发表在《JAMA Netw Open》的一项对近70万社区居民的分析研究显示，2020年我国40岁以上高血压人群中的中风患病率为44.8%。
《JAMA Netw Open》
● 一方面，持续的高压力冲击血管壁，损伤内皮细胞后引发动脉粥样硬化及小动脉硬化，使血管腔变窄、管壁变硬，易形成血栓堵塞脑血管引发缺血性中风，或在血压波动时小动脉硬化的血管破裂出血引发出血性中风。
● 另一方面，高血压患者血压控制不稳定，出现血压波动及脑血流量调节失常，血压急剧升高可致脑血管破裂，突然降低又使脑部血流灌注减少，这些都大大增加了中风的风险。
因此，控制好血压可以大大降低中风风险。既往研究发现，对于高血压患者来说，收缩压每降低10毫米汞柱，或舒张压每降低5毫米汞柱，中风风险降低40%左右。
Omega-3是人体必需的脂肪酸，但不能在体内合成，只能依靠外源性摄入。Omega-3中有两种很重要的物质EPA和DHA, 通过对细胞代谢功能的调节、基因的表达、以及对血压和血脂的改善来保护患者的心血管功能。
近期发表于《Hereditas》期刊的一项研究结果表明：Omega-3 可能通过降低血压间接降低缺血性中风的发生率。
《Hereditas》期刊的一项研究
改善血管功能
此外，奇亚籽、亚麻籽、核桃等植物性食物中也含有丰富的 alpha – 亚麻酸，人体可以将其转化为 EPA 和 DHA。
每周食用 2-3 次深海鱼类，可以为身体提供足够的 omega – 3
omega – 3 补充剂主要有鱼油、藻油
鱼油作为omega-3的重要来源，富含 EPA 和 DHA，具有调节血脂、降低血压、抗血栓形成、保护心脏和大脑等作用。
