根据世界卫生组织的统计，目前全球睡眠障碍率高达27%，在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，并且这一数据还在逐年上升中。
睡眠话题：熬夜？你有可能是在透支生命
根据2019年第一财经商业数据中心额调查显示，中国互联网网民的日常平均睡眠时长超过7小时，但仍然有56%的网民表示自己的睡眠有问题，在参与调查的用中，大部分人的每日睡眠时间在6-8h，并且很大一部分用户的入睡时间在12点-凌晨1点之间。
今天小编就带大家探究一下引起睡眠障碍的因素有哪些。
根据2019年的第一财经商业数据中心的调查显示，多梦，持续浅眠是当下互联网网民睡眠状况大的典型问题。工作压力大，成为了引起睡眠障碍的罪魁祸首。根据调查得出的结论显示，工作压力，生活压力，个人习惯，身体因素，环境因素这五大因素是导致睡眠障碍的绝大部分原因。
最近的一个热门话题“哪个瞬间意识到不能熬夜了”纷纷引起了大家的深思。
也许你觉得自己还年轻，熬夜不算什么，但是当你在熬夜的时候，你的身体早已发生了翻天覆地的变化。
《Science》杂志上面曾经发表过一项研究：睡眠期间，大脑会开启“自动清洗”模式，将大脑中的代谢毒物清除，让人醒来后拥有一个清爽的大脑。
我相信大多数人都知道熬夜对身体不好，但是很多人都是抱有侥幸心理，可惜的是很多人并没有那么的幸运，
在网络上随手一搜，因为熬夜猝死的例子数不胜数：
“大学生疑因熬夜猝死，经常在凌晨一点到两点睡觉。”
“天涯34岁副主编地铁猝死，友人介绍其工作很拼，经常熬夜。”
“某网络公司地图技术研发人员48小时不眠不休睡梦中猝死。”
“某公司工程师连续工作34小时超负荷致死。”……
熬夜可以说是一项最亏本的投资，很多人都认为自己年轻，在透支身体，用来取权钱名利，但是用健康去换取，这个代价有点大了。
熬夜不仅会导致人体生物钟的紊乱，还会产生许多不良的反应，比如，食欲不佳，免疫力低下，重者可能会影响到生命
美国的一项研究发现，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。根据数据显示，当睡眠时间在5.5-7.5小时之间时，死亡率较低，而当睡眠时间小于4.5小时时，死亡率会成倍增高！
每天睡眠低于 6.5 小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，容易导致肥胖。
人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
消费者寻求促进睡眠的食品
每天都有很多事情让人分心。想要在睡前好好放松一下并让自己进入睡眠状态并不是一件容易的事情。为了帮助消费者掌握自己的睡眠习惯，市面上出现了诸如测量睡眠质量的应用程序等辅助工具。
据Tastewise, 社交媒体上，“睡眠”与食物的关联的热度同比增长了28%。食物和饮料行业也意识到了这个趋势。
Innova Market Insights市场数据显示，2016年全球推出的膳食补充剂产品中，2.8%定位于帮助睡眠的健康声称，2012到2016年间市场的复合年增长率达51.1%。越来越多的消费者在寻找膳食补充剂帮助他们解决这些健康问题，包括改善睡眠，同时，消费者正选择更为天然健康的产品，避免使用药物。那么我们接下来将为大家介绍几种改善睡眠的成分。
酸枣仁提取物
酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥等作用，其中斯皮诺素和酸枣仁皂苷A是酸枣仁镇静催眠活性的主要成分。与化学类镇静催眠药相比，酸枣仁活性成分有多靶点、多效应器官、作用温和等特点。
大豆异黄酮中含有植物雌激素，该成分有点像人体雌激素，可以调节某些雌激素分泌较差的人群的睡眠时间和睡眠质量。研究人员表示，每天摄入较多的异黄酮有助于延长睡眠时间，提高睡眠质量。
茶叶茶氨酸
茶叶中的茶氨酸可以帮助活化大脑的抑制性神经，镇静兴奋性神经，从而改善睡眠状况。如今，茶氨酸作为一种治疗焦虑症和失眠的天然镇定剂在国内外市场上大受欢迎，中国、日本、美国市场上已有上百种不同品牌的以茶氨酸提取物为主要成分的保健产品。
GABA可抑制中枢神经系统过度兴奋，对脑部具有安定作用，进而促进放松和消除神经紧张。当人体内GABA缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪甚至导致失眠、抑郁。随着年龄的增长，脑内GABA水平呈递减状态，需要及时补充以便舒缓情绪、改善睡眠，GABA也被誉为“神经营养因子”、“新型功能食品因子”。
褪黑素
褪黑素是大脑松果腺分泌的一种激素，可以调节人体的其它激素和人体生物钟。当人体进入黑暗的环境，大脑就开始产生更多的褪黑素；而进入光亮的环境后，人体又开始分解褪黑素。褪黑素可以作为饮食补充剂，研究表明它对正常睡眠有所帮助。
芦笋粉
芦笋粉中含有多种营养物质，其中天门冬氨酸、谷氨酸、脯氨酸三者含量较高，总皂苷含量为15.2%，人体试食表明，芦笋粉能够显著提高睡眠质量，表现为缩短入睡时间、增加睡眠时间、提高睡眠效率、减少夜醒次数。
核桃肽
核桃肽含有大量谷氨酸，谷氨酸经过胃肠道吸收进入大脑后，在脑组织的局部产生抑制性神经递质γ-氨基丁酸，调节大脑正常功能，是影响人体特别是青少年智力及记忆发育的重要功能物质。同时核桃肽所含的大量氨基酸可以保持神经活动正常，提高睡眠质量，松弛脑部神经的紧张状态。