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不知道大家有没有遇到过这样两种身材的朋友。

一种是第一眼看去就很圆润，无论是胳膊腿，或者脖子脸蛋，都很丰满；还有一种是腹部很“突出”，但是其他部位相对是比较纤瘦，也就无法定义这种身材是胖还是瘦。

腹部很“突出”

其实，造成这两种差异身材的原因，主要在于身体中脂肪的分布方式不同。

在人体中，脂肪的分布方式有两种类型：皮下脂肪和内脏脂肪。

皮下脂肪和内脏脂肪

皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，通俗的说，就是常说的“赘肉”，多集中在腹部、臀部、大腿、手臂等位置。所以，皮下脂肪容易造成“视觉上的肥胖”。

虽然皮下脂肪会让我们显胖，但是它却对人体有着重要的作用，比如保温、储能、缓解外界对内脏的冲击等。

皮下脂肪和内脏脂肪

内脏脂肪是围绕着人体脏器的脂肪，主要存在于腹腔内。因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用，所以内脏脂肪对于人体也具有重大意义。

也正因为内脏脂肪主要集中在腹腔，所以，在腹部皮下脂肪的“辅助下”，内脏脂肪会让我们更容易出现“啤酒肚”。

啤酒肚

相对来说，皮下脂肪容易被身体消耗掉，而内脏脂肪较难代谢。过多的内脏脂肪会增加患心血管疾病、2型糖尿病、高血压等疾病的风险。所以，无论皮下脂肪还是内脏脂肪，都要控制在健康合理的范围内。

塑型需塑脂

想要追求精致美，首先想到的是去掉大肚腩，这对于腹部皮下脂肪和内脏脂肪都需要有要求，两种脂肪同时减少，才能更好地获得完美形体。

完美形体

白色脂肪和棕色脂肪

脂肪细胞分为两种，白色脂肪细胞和棕色脂肪细胞。

棕色脂肪细胞主要功能是大量产热，类似人体的“产热器”。在婴儿期大量存在，保证婴儿的供暖。

而白色脂肪细胞主要作用是贮存能量，类似人体能量的仓库。

白色脂肪细胞

由此看来，人体脂肪也有“易减”和“难减”的。而爱美人士心心念想减掉的，则是那些看起来“赘赘”的白色脂肪。

瘦素，会让人瘦的元素？

脂肪除了可以产生热量和储存能量外，还能合成并分泌一种激素——瘦素。

瘦素主要由白色脂肪分泌，正常生理情况下，瘦素在抑制食欲、减少能量摄入，以及降低血糖等方面发挥重要作用。

当机体的体脂减少或处于低能量的状态下（例如饥饿），机体中瘦素水平会明显下降，从而激发觅食行为，同时降低自身能量消耗。反之，当机体的体脂增加或处于非饥饿状态时，血清中瘦素含量升高，进而抑制进食并且加速新陈代谢。

简单来说，瘦素在人体中行使着“双向调节”的作用，既能抑制食欲，又能提高能量消耗。

维持住人体瘦素的分泌水平

相对应的，正因为瘦素是由脂肪细胞分泌产生，所以，过多和过少的脂肪都会对瘦素的水平和敏感性造成负面影响。过低的脂肪水平会降低瘦素的分泌量，而过高的脂肪会降低瘦素的敏感性，降低瘦素的“工作效率”。

由此可见，想要有效地控制机体的能量的消耗，将机体脂肪的堆积和代谢控制在理想的平衡状态，其中一条解决途径就是既要维持住人体瘦素的分泌水平，又得保证瘦素的敏感性。

如何“提高”瘦素的“工作效率”？

因为瘦素是人体脂肪分泌的一种激素，不适合额外补充，只能通过合理的方法将它的分泌量和“工作效率”提高并维持在健康的水平。这样既可以帮助平衡人体健康的脂肪水平，又可以避免因激素紊乱带来的健康风险。

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