最近的一项研究发现，R-硫辛酸可以减少身体脂肪和体重，尤其是女性——无需改变饮食或身体活动。
减肥绝对是一件容易简单的事情，但最近发表的一项研究发现，一种叫做硫辛酸的化合物可以减轻超重/肥胖成年人的体重和全身脂肪，而饮食或身体活动没有变化。
这项新研究使用了称为R-硫辛酸的生物活性形式。医生发现，到研究结束时，26%的参与者体重至少下降了5% 。
当只计算女性时，研究人员发现 24 周后体重平均减轻3.2% ，体内脂肪平均减少6.5%。
为了取得成功的减肥效果，通常需要采用多模式方法。
这包括结合某种类型的卡路里减少、增加身体活动以及在养生法中添加补充剂，如7-Keto DHEA、绞股蓝、绿茶等。
最近这项研究的结果表明，R-硫辛酸是添加到减肥计划中的一种有用的候选物质。
R-硫辛酸是添加到减肥计划中的一种有用的候选物质。
什么是硫辛酸？
硫辛酸是一种在体内产生的化合物。它是在我们的细胞“发电站”线粒体中自然产生的，有助于将营养物质转化为能量。
它也存在于一些水果、蔬菜和肉类中，但含量极少。
硫辛酸是一种自由基清除剂。但它对健康的好处只是从那里开始。
已发表的科学研究为使用口服硫辛酸改善新陈代谢和帮助减轻体重提供了依据。
肥胖 动物模型显示硫辛酸调节下丘脑。
这个大脑区域控制基本的驱动力，例如饥饿和口渴。在这项研究中，给予硫辛酸的动物减少了食物摄入量并增加了新陈代谢，导致体重急剧下降。
硫辛酸以两种形式存在：“ R ”形式生物活性最强，“ S ”形式活性较低。
市售补充剂通常提供 50/50 比例的“R”和“S”形式。换句话说，100 毫克α-硫辛酸提供50 毫克具有生物活性的“R”形式。
对消费者来说幸运的是，近二十年前， 全强度R-硫辛酸作为一种抗衰老补充剂被单独引入。
全强度R-硫辛酸作为一种抗衰老补充剂被单独引入。
R-硫辛酸减肥试验
俄勒冈州立大学 莱纳斯鲍林研究所、 俄勒冈健康与科学大学和波士顿大学医学院的研究人员合作进行了一项为期 24 周的试验。
他们选择了超重或肥胖且甘油三酯水平升高 (≥100 mg/dL)的参与者。
受试者被随机分配接受每日两次 255 毫克 R-硫辛酸或安慰剂，持续六个月。他们的饮食或身体活动没有变化。
在试验结束时，26%的参与者体重至少下降了5% 。
当只对女性进行调查时， 24 周后体重平均下降 3.2% ，体脂平均下降 6.5%。
严重肥胖的人 ( BMI ≥35 )，与那些刚刚超重的人相反，也看到了R-硫辛酸的改善。他们的体重平均下降了2.4%，体脂下降了4.3%。
研究人员假设，改善细胞能量和硫辛酸代谢可以解释这些减脂效果。
我们的老读者都了解，需要采用多模式方法才能成功减肥。这项研究的结果表明， R-硫辛酸是任何减肥策略中的有用工具。
R-硫辛酸改善氧化应激标志物
减少体脂和体重可以降低患慢性病的风险。
在最近的减肥研究中，R-硫辛酸还改善了一些氧化应激标志物。
氧化应激会导致慢性疾病，从心血管疾病到癌症再到痴呆症。
用 R-硫辛酸治疗的受试者尿 F2-异前列烷减少了25% ，这是脂质过氧化的标志。抗氧化基因表达增加了22%。
随着体重和脂肪的减少，这些变化可以降低患慢性病的风险。
用硫辛酸减肥和降低疾病风险
- 硫辛酸是一种在体内产生的营养物质，在各种水果、蔬菜和肉类中含量极少。
- 口服硫辛酸可改善新陈代谢，有助于减轻体重和减少体内脂肪总量。
- 硫辛酸也是一种有效的抗氧化剂，可减少伴随许多慢性疾病的氧化应激。
- 硫辛酸改善代谢健康的其他参数，改善血糖控制并恢复健康的血脂水平。
- 硫辛酸以两种形式存在，具有生物活性的“R”形式和生物活性较低的“S”形式。
α-硫辛酸研究到目前为止，本文中描述的最新研究发表在《营养学杂志》上，并显示了减肥效果。原因之一是它使用了100% R-硫辛酸，即活性形式。
但过去的研究也显示了含有50% R-硫辛酸的 α-硫辛酸的益处。
已评估的最常见指标是体重减轻、代谢健康标志物和慢性炎症标志物，如下所示：
1.减肥
α-硫辛酸有助于减轻体重和降低体重指数 (BMI)。
在一项研究中，超重和肥胖的女性接受卡路里限制饮食，并随机接受 omega-3 脂肪酸、α-硫辛酸、两者的组合或对照组。3单独或联合接受 α-硫辛酸的组比对照组体重减轻得更多。
一个值得指出的有趣发现是，omega-3 可以防止人们减肥时瘦素的下降。瘦素是一种与饱腹感有关的激素，当水平下降时，大脑将其解释为饥饿信号。
换句话说，将热量限制与α-硫辛酸和其他营养素相结合，比单独改变饮食更能减轻体重。
在另一项研究中，科学家评估了服用经常导致体重增加的药物的患者。接受安慰剂的4 名受试者，在为期 12 周的试验中体重继续增加。服用α-硫辛酸的人体重减轻了。
更令人印象深刻的是，体重减轻特别影响了内脏脂肪，腹部器官周围的脂肪与代谢和心血管疾病的风险增加有关。
虽然服用安慰剂的人增加了内脏脂肪，但服用α-硫辛酸组的人平均减少了6.5%的内脏脂肪。
2. 代谢健康
代谢综合征是心血管疾病、糖尿病和其他疾病的主要危险因素。虽然单独减肥可以降低风险，但α-硫辛酸有益于代谢健康。
对 24 项人体试验 的回顾得出结论， α-硫辛酸的摄入对血糖（葡萄糖）控制和血脂（LDL 胆固醇）异常均有积极影响。
α-硫辛酸可显着降低空腹血糖和胰岛素水平。胰岛素敏感性测试和长期血糖控制也有显着改善。
服用α-硫辛酸的受试者还受益于甘油三酯水平、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（导致动脉粥样硬化和心血管疾病的“坏”胆固醇）的降低。
3.慢性炎症
一些研究表明，α-硫辛酸可以降低 炎症指标。
一个国际科学家小组在《营养与代谢》杂志上发表了一项大型荟萃分析的结果。他们发现，α-硫辛酸显着降低了代谢性疾病患者全身炎症的各种标志物，包括 C 反应蛋白、白细胞介素 6 和肿瘤坏死因子-α。
本文概括：
硫辛酸是一种在食物中少量存在的营养素。它对新陈代谢有强大的影响。
临床试验表明它有助于减轻体重。它还被证明可以减少氧化应激，改善血脂水平和长期血糖控制。
在最近的一项研究中，R-硫辛酸降低了肥胖成年人的体重和全身脂肪，女性最为明显。
肥胖会增加患慢性病的风险。R-硫辛酸是体重管理计划中很有前途的工具。